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孕妇产后的休息对恢复身体机能至关重要

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孕妇产后的休息对恢复身体机能至关重要

发布日期:2019-04-01 17:20 来源:http://www.szrjcr.com 点击:

对于生产后的妈妈们来说,不论是心理还是身体都需要好好的休息一下,这样才可以有效的恢復体力,而且新妈妈们还要肩负起喂奶的重担,大概每隔3-4小时就要哺乳,所以只有争取到休息时间才会迅速恢復体力照顾好宝宝。

产后迅速喝水与排便

由于疼痛所发出的叫喊声会让喉咙觉得很乾渴,所以刚刚经歷完生产的妈妈们需要及时补充水分,苏州产后恢复就是快速排便,因为妈妈们生产过程中,宝宝头部压迫到膀胱、尿道,憋尿时间有所延长,而生产后快速的排便,不会让膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。

观察产后出血量

女性产后恶露的排除是正常现象,但是如果是大量和出血不止的话就要引起重视了因为可能是其它因素所导致的可能是羊水过多、子宫收缩乏力、前置胎盘、等情况,严重时可能会危机产妇的生命平安。

孕期与产后都是女性极为容易便秘的时候,由于不能吃凉性的食物,只能吃一些大补的食物,产妇甚至连青菜、水果也不能吃,所以很容易出现肠燥便秘,但是可以通过摄取高膳食纤维的蔬菜瓜果类来预防便秘,并且在大小便的时候注意用温水冲洗私处,保证洁净度。

苏州产后恢复

产妇身体虚弱,可以借助一些温和的有氧运动来改善,下面产后护理小编就介绍一些有益产妇健康的运动项目。

此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效

4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5、吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。


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